2023/03/28 コーチの練習日誌

こんにちは！関西・大阪の水泳個人レッスンStudio Swimmyの板東です^ ^

今回は記録用として、当日に行った練習の様子についてまとめていきたいと思います。

この練習日誌の記事では、目標は違えど諦めずに続けることやチャレンジすることの大切さが伝わればいいなと思い、いつもブログへ書き残しています。

コーチとしてのサポートのみでなく、自分自身の取り組む姿勢でも良い背中を見せれるようになりたいですね。

少しでも励みになったり、何か参考になるところがあれば幸いです。

今回行った練習メニュー

W-up
600×1-20’00” cho


Push(パドル+ブイ)
(100×3-2’00”)×2set Fr setrest1’00”

Time
set1: 1’15”-1’13”-1’12”
set2: 1’13”-1’15”-1’15”


Free
400×1-10’00” cho FreePlan


Swim(パドル+フィン）
(50×3-1’10”)×2set Fr setrest30″

set1: FrPush+FlyKick
set2: Fr Swim

Time
set1: 35″-34″-32″
set2: 30″-30″-30″


Down
100×1 cho


Total: 2000m / 60min

練習の様子

メインスイム

この日は月末作業に追われてモチベーションが上がらなかったから、ダラダラスイムに予定を変更。

こんな日もありますよね。。

25mバタフライ

すみません、嘘です。やっぱり1回だけ頑張りました。笑

総評

ラストのバタフライについてですが、最近は水面近くで体をキープしながら泳ぐことを目的に取り組んでいます。

今回はイメージ通りに水面近くで泳げてはいるけど、キックが水面を叩いてしまっている様子。。
泳ぎながら自覚はあったけど、修正はできませんでした 笑

体が水面近くにキープした分、キックもいつもの打ち方ではダメってことがよくわかったので、ここからまた動かし方を調整ですね。

運動強度をちょっとずつ上げているので、その分、ケアなどの休養の部分を疎かにならないようにしないとなと。

いつでも良いコンディションで練習に挑めるようにするためにも「運動・栄養・休養」のバランスを見直しながら、良いバランスの見つけたいですね。

今回のところは、練習をしないという選択肢を取らなかった自分を褒めたいと思います。。

次回のレースの日までなんだかんだあっという間だと思うので、練習できる日はその時間を大切に有意義に過ごしたい。

大人になってからひしひし感じてます。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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