2023/03/14 コーチの練習日誌

2023年3月15日2023年3月31日

こんにちは！関西・大阪の水泳個人レッスンStudio Swimmyの板東です^ ^

今回は記録用として、当日に行った練習の様子についてまとめていきたいと思います。

この練習日誌の記事では、目標は違えど諦めずに続けることやチャレンジすることの大切さが伝わればいいなと思い、いつもブログへ書き残しています。

コーチとしてのサポートのみでなく、自分自身の取り組む姿勢でも良い背中を見せれるようになりたいですね。

少しでも励みになったり、何か参考になるところがあれば幸いです。

今回行った練習メニュー

W-up
600×1-20’00” cho

K・K・S
(50×4-1’00”)×3set setrest30”

set1: Fly ボードKick with フィン
set2: 水面バサロ with フィン
set3: Fly Swim with パドル+フィン

Time
set1: 39″-39″-39″-39″
set2: 37″-38″-37″-37″
set3: 35″-35″-35″-35″

Free
400×1-10’00” cho FreePlan

P・S・S
(50×3)×3set 1本毎にrest30″ / setrest30″

set1: Fr Push hypo1/3
set2: Fly Swim
set3: FlyKick +FrPush

Time
set1: 36″-36″-36″
set2: 40″-39″-39″
set3: 37″-36″-36″

Swim
50×4-2’00” Fly

Time: 32″-33″-34″-34″

Down
50×1 cho

Total: 2100m / 70min

練習の様子

メインスイム

今さらですけど、バタフライの練習はめっちゃキツい。。

25mバタフライ

体幹のうねりのイメージが掴めてきて収穫ありでした。

総評

次回のレースは5月に出場することに決まりました。50mクロールと50mバタフライに出場する予定です。

去年もこの時期に同様の種目に出たのですが、両種目ともゴーグルがずれてしまって全然泳げなかったという苦い思い出がありまして。。

1年越しのリベンジというわけです。

そのための一環として、これからは平泳ぎはお休みして今度はバタフライで目標タイムを達成できるように、コツコツチャレンジしていきたいと思います。

今日の練習はメインに至るまでに撃沈でしたが、まぁバタフライの練習はこんなもんでしょう。
(ごまかすな笑)

息つぎのときに打つ第2キックが、水面に爆弾を落とされたかのように水しぶきが上がってネックだったのですが、

上がらないようにするための方法がなんとなく掴めてきたので、速い泳ぎの中でも成功率高めで繰り出せるようにまたチャレンジしたいと思います。

こっからどんどん強くなりますよー！

p.s

最近はおかげさまでバタバタさせて頂いておりまして、この練習日誌の記事を不定期更新に変更しますm(_ _)m

楽しみに見て下さっていた方がいたらすみません。。

YouTubeでは変わらず、練習の様子を更新していきますので、よかったらまた遊びに来てきてくださいね！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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