こんにちは！関西・大阪の水泳個人レッスンStudio Swimmyの板東です^ ^
昨日は月に1度開催している友人との練習会へ参加してきました。
今回もその時の様子を記録用として書いていきたいと思います。
今回は8人の参加メンバーとともに練習をしました。
全体の大まかな流れとしては、共通メニューで練習をしてから、普段できない飛び込み練習やタイム測定を中心に行いました。
共通メニューについては以下の通りです。
w-up 50×10-1’10” cho
k.s.s (50×4-1’00”)×3set setrest1’00”
set1: cho ボードkick
set2: IM swim
set3: cho swim
diveリレーダイブ 3周
【飛び込み→水面まで浮き上がってターン→スタート側までhard】
以上の流れをリレー形式で実施
swim 50×4-1’10” cho
main 測定したい種目を1本allout【希望者は+αでさらに何本かdiveを実施】
total: 1300m+α
次に、mainの測定種目とタイムです。
手動測定ですので、あくまでも目安になりますが、今回の全力泳は先月に比べるとタイムが少し上がっていたのでよかったです。
①50Fr / 27’32”
課題としていた飛び込みから泳ぎ出しまでの間は、今回はスムーズにできた方かなと思いました。
やっぱ練習でできないことは、本番でもできないですね 笑
②25Br / 15’6″
平泳ぎは最近、少し不調が続いてます。。
タイムが1番良かったときと比べると、体が少し沈んでいるように感じています。
沈んでいる分、体を上げようとするんですが、これが余計な力みに繋がっているなと。
んー、難しい。
③25Br / 15’4″
最初に測定したタイムが悔しかったので、もう1本おかわり。
ピッチを上げることを意識しました。ただ、1本目の測定時と同じく、体はやはり沈んだまま。
残りの期間で、少しでも修正していきたい。
④25Fr / 12’2″
ギリギリでもいいから、11秒台に乗りたいところでしたがダメでした 笑
もうヘロヘロでしたね。
最近は細かいキックが打てなくなっているのか、思うような速さで足が動かないんですよね。
課題として、また修行あるのみだなと思いました。
⑤スタート練習
頭の入れるタイミングをポイントに練習していました。何回か良いのがあったので、これをモノにしたいところ。
ほんの少しだけ、前より勢いがついたんじゃないかな。
今回はこんな感じでした。
総評として、全体的に先月よりもタイムが少し上がってきているのはよかったと思います。
自分が思っているクオリティまで上がっていないことは悔しかったですけどね 笑
レースまであと19日。
毎日練習ができているわけじゃないので、練習できる回数は残り少ないですが、やれることは引き続きしっかりやっていきたいと思います！
今回はこのあたりで。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
